7 Tips Mengatasi Bosan dan Lelah Saat Perjalanan Jauh dengan Mobil

6 Agustus 2023 | Kategori: Tips

Perjalanan jauh dengan mobil bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan, tetapi juga bisa menimbulkan rasa bosan dan lelah. Apalagi jika Anda harus mengemudi sendirian atau dalam kondisi lalu lintas yang padat. Rasa bosan dan lelah dapat mengurangi konsentrasi, respons, dan kewaspadaan Anda saat mengemudi, sehingga berpotensi menimbulkan risiko kecelakaan.

Untuk itu, penting bagi Anda untuk mengetahui cara mengatasi bosan dan lelah dalam perjalanan menggunakan mobil. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba:

7 Tips Mengatasi Bosan dan Lelah

1. Istirahat sejenak dan olahraga ringan

Cara paling efektif untuk menghilangkan rasa bosan dan lelah adalah dengan beristirahat sejenak. Jika Anda merasa mengantuk atau lemas, sebaiknya berhenti di tempat yang aman dan nyaman, seperti rest area, spbu, atau tempat makan. Kemudian, keluar dari mobil dan lakukan olahraga ringan, seperti peregangan, jogging, atau senam. Hal ini dapat membantu Anda merefresh tubuh dan pikiran, serta meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.

Anda disarankan untuk beristirahat setidaknya 15 menit setelah mengemudi selama dua jam. Jangan memaksakan diri untuk terus berkendara jika Anda sudah merasa lelah atau mengantuk.

2. Jangan banyak mengonsumsi karbohidrat

Selain beristirahat setelah mengemudi selama dua jam, hal lain yang patut dihindari adalah mengonsumsi karbohidrat terutama nasi dan roti gandum. Karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah Anda secara cepat, tetapi juga dapat menurunkannya secara drastis. Hal ini dapat membuat Anda merasa kenyang sebentar, tetapi kemudian menjadi lapar, lemas, dan mengantuk.

Sebaliknya, pilihlah camilan sehat yang kaya protein, serat, dan lemak sehat, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, yogurt, atau telur. Camilan sehat dapat memberi Anda energi yang lebih stabil dan tahan lama, serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

3. Minumlah kopi bila memungkinkan

Kopi adalah minuman yang populer dikonsumsi oleh banyak orang untuk meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Kopi mengandung kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat dan mengurangi rasa kantuk. Namun, efek kafein ini tidak berlangsung lama dan dapat berbeda-beda pada setiap orang.

Jika Anda ingin minum kopi untuk menghilangkan rasa bosan dan lelah saat berkendara, sebaiknya minumlah secukupnya saja. Jangan minum kopi terlalu banyak atau terlalu sering, karena dapat menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar, gelisah, sakit kepala, atau insomnia. Selain itu, jangan minum kopi bersamaan dengan obat-obatan tertentu yang dapat berinteraksi dengan kafein.

4. Teman mengobrol saat mengemudi

Kalau Anda kurang tidur, kurang istirahat, atau sedang kelelahan berat, hindari mengemudi seorang diri. Apalagi jika jaraknya cukup jauh. Ajaklah seorang teman atau anggota keluarga yang bisa menemani Anda sepanjang jalan. Dengan begitu, Anda bisa mengobrol bersamanya jika Anda mulai mengantuk.

Selain itu, teman atau anggota keluarga Anda juga bisa bergantian dengan Anda untuk mengemudi jika diperlukan. Hal ini dapat memberi kesempatan bagi Anda untuk beristirahat atau tidur di kursi penumpang. Pastikan teman atau anggota keluarga Anda juga memiliki SIM yang valid dan pengalaman mengemudi yang cukup.

5. Dengarkan musik kesukaan

Musik dapat menjadi hiburan yang menyenangkan saat berkendara. Anda bisa memilih genre musik yang sesuai dengan selera dan suasana hati Anda. Musik yang menarik dapat membuat Anda lebih bersemangat, rileks, atau bahkan tertawa.

Namun, jangan memilih musik yang terlalu keras, terlalu pelan, atau terlalu membosankan. Musik yang terlalu keras dapat mengganggu pendengaran Anda dan membuat Anda stres. Musik yang terlalu pelan atau terlalu membosankan dapat membuat Anda mengantuk atau tidak fokus.

6. Gunakan aromaterapi

Aromaterapi adalah penggunaan minyak esensial dari tanaman untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Aromaterapi dapat membantu Anda mengatasi bosan dan lelah saat berkendara dengan cara menghidupkan indera penciuman Anda. Beberapa aroma yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi Anda adalah peppermint, lemon, rosemary, atau lavender.

Anda bisa menggunakan aromaterapi dengan cara menyemprotkan minyak esensial ke udara di dalam mobil, menggunakan diffuser, atau mengoleskan minyak esensial ke pergelangan tangan atau leher. Namun, pastikan Anda tidak alergi terhadap minyak esensial tertentu dan jangan gunakan aromaterapi yang terlalu kuat atau menyengat.

7. Nikmati pemandangan di sekitar

Cara terakhir untuk mengatasi bosan dan lelah saat berkendara adalah dengan menikmati pemandangan di sekitar Anda. Jika Anda melewati daerah yang memiliki pemandangan indah, seperti pegunungan, sawah, pantai, atau hutan, cobalah untuk melihatnya dengan penuh perhatian. Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang, nyaman, dan bahagia.

Namun, jangan sampai melihat pemandangan mengganggu konsentrasi Anda saat mengemudi. Tetap fokus pada jalan dan arah tujuan Anda. Jika Anda ingin berhenti untuk berfoto atau bersantai di tempat yang menarik, carilah tempat parkir yang aman dan nyaman.

Itulah beberapa tips mengatasi bosan dan lelah dalam perjalanan menggunakan mobil. Semoga tips ini bermanfaat bagi Anda yang sering berkendara jauh dengan mobil. Ingatlah bahwa keselamatan adalah hal yang utama saat berkendara. Jadi, jangan ragu untuk beristirahat jika Anda merasa lelah atau mengantuk.